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COUREZ VOTRE PREMIER5K EN 8 SEMAINESSANS VOUS BLESSER.

Que vous soyez débutant complet, sportif venant d'un autre sport, ou coureur qui veut progresser vraiment — PacePal vous donne un plan personnalisé et un coach IA pour y arriver.

Pensé comme un coach running débutant pour celles et ceux qui partent de zéro, PacePal crée un programme running personnalisé et un plan course à pied 5K progressif si votre objectif est simple : courir premier 5K sans vous blesser.

500+ coureurs ont déjà transformé leur pratique

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PLANS PERSONNALISÉS◆PRÉVENTION BLESSURES◆COACHING AUDIO◆SUIVI PROGRESSION◆PREMIER 5K EN 8 SEMAINES◆SUB 4H AU MARATHON◆DÉBUTANT À CONFIRMÉ◆PLANS PERSONNALISÉS◆PRÉVENTION BLESSURES◆COACHING AUDIO◆SUIVI PROGRESSION◆PREMIER 5K EN 8 SEMAINES◆SUB 4H AU MARATHON◆DÉBUTANT À CONFIRMÉ◆

Simple comme bonjour

COMMENT
ÇA MARCHE ?

01

Dis-nous ton niveau et ton objectif

Débutant, sportif, confirmé — tu nous expliques d'où tu pars et ce que tu veux atteindre (5K, 10K, marathon…).

02

Reçois ton plan personnalisé

En quelques secondes, ton coach IA génère un programme sur mesure : séances, allures, jours de repos, progression semaine par semaine.

03

Cours et progresse avec ton coach IA

À chaque sortie, ton coach t'accompagne en temps réel. Il ajuste le plan selon ta fatigue, tes résultats et te prévient avant les blessures.

Commencer maintenant
500+
Coureurs inscrits
94%
Atteignent leur objectif
8 sem.
Pour votre premier 5K
0
Blessure avec notre méthode

Pour qui ?

VOTRE PROFIL,
VOTRE PROGRAMME

PacePal s'adapte à là où vous en êtes, pas à un idéal imaginaire.

1

Débutant

Jamais couru ? Parfait.

Vous n'avez jamais couru ou vous avez abandonné plusieurs fois. PacePal vous amène à votre premier 5K sans blessure et sans découragement.

  • Programme marche-course progressif
  • Objectif : premier 5K en 8 semaines
  • Alertes fatigue & récupération
2

Sportif cross-training

Muscu, vélo, natation… maintenant la course.

Vous êtes en forme mais la course c'est différent. Transférez votre condition physique en endurance running sans vous blesser.

  • Adapté à votre sport principal
  • Transition progressive et sécurisée
  • Évite le syndrome du genou du coureur
3

Coureur confirmé

Prêt pour un vrai plan structuré.

Vous courez déjà mais en mode freestyle. Il est temps d'avoir un plan périodisé pour progresser vraiment.

  • Plans périodisés sur 12–20 semaines
  • Séances qualité : fractionné, tempo, sortie longue
  • Analyse de vos données Garmin / Strava

Fonctionnalités

CE QUI VOUS
FAIT AVANCER

PacePal n'est pas juste une app de suivi. C'est un coach qui comprend votre progression, anticipe vos limites et vous pousse exactement où il faut.

pacepal · semaine_4.json

// Mardi · Séance qualité

TypeFractionné 6×400m
Allure cible4:45 /km
Récupération90s marche
Charge semaine72% — Zone verte ✓
Progression du plan42%

Plans 100% personnalisés

Chaque plan est généré selon votre niveau, vos disponibilités et votre objectif. Pas de plan générique.

Prévention des blessures

Algorithme de charge d'entraînement pour détecter les surcharges avant qu'elles deviennent des blessures.

Suivi de progression

Dashboard clair : kilomètres, allure, VMA, fréquence cardiaque. Voyez vos progrès semaine après semaine.

Coaching audio en direct

Voix coach pendant votre sortie : conseils d'allure, motivation, rappels techniques en temps réel.

Ils courent déjà avec PacePal

REJOIGNEZ 500+
COUREURS

qui ont transformé leur pratique avec PacePal

“J'avais essayé de courir 3 fois avant PacePal. Là j'ai fini mon premier 10K.”

SM
Sophie M.
Débutante · Paris

“Je faisais de la muscu depuis 5 ans. PacePal m'a transféré vers la course sans douleur aux genoux.”

TR
Thomas R.
Cross-training · Lyon

“Sub 4h au marathon grâce au plan périodisé. Je n'aurais jamais réussi seul.”

KB
Karima B.
Confirmée · Bordeaux

Tarifs

CHOISISSEZ
VOTRE PLAN

Des plans adaptés à chaque étape de votre parcours running.

🟠Starter

Pour les débutants complets

9,99 €/mois
  • 8 semaines de plan
  • Conseils anti-blessure
  • Check-ins hebdomadaires
Commencer
Le plus populaire
🔵Pro

Pour les sportifs cross-training

19,99 €/mois
  • Plan 12 semaines personnalisé
  • Intégration cross-training
  • Suivi de progression
  • Coaching audio
Commencer
🏅Elite

Pour les coureurs ambitieux

39,99 €/mois
  • Prep course complète
  • Ajustements hebdomadaires
  • Analytics performance
  • Support prioritaire
Commencer

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QUESTIONS
FRÉQUENTES

Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer.

Oui, le plan Starter est fait exactement pour ça. Aucune expérience requise — PacePal vous amène progressivement de zéro à votre premier 5K en 8 semaines, avec un programme marche-course adapté et des alertes pour éviter les blessures.

Starter (9,99 €/mois) : idéal pour les débutants complets, plan 8 semaines, conseils anti-blessure et check-ins hebdomadaires. Pro (19,99 €/mois) : pour les sportifs venant d'un autre sport (muscu, vélo…), plan 12 semaines avec intégration cross-training et coaching audio. Elite (39,99 €/mois) : pour les coureurs ambitieux qui visent le marathon, avec ajustements hebdomadaires et analytics avancés.

Oui, sans engagement. PacePal fonctionne en abonnement mensuel — vous pouvez annuler quand vous le souhaitez, directement depuis votre espace. Aucun frais caché, aucune pénalité.

Dès les premières semaines, vous ressentez une progression réelle : meilleure endurance, allure plus régulière, moins de fatigue. Avec le bon plan et une régularité de 2 à 3 sorties par semaine, les résultats sont visibles rapidement.

Oui, le coaching WhatsApp est inclus dans tous les plans. Vous recevez votre plan personnalisé directement sur WhatsApp, et le bot vous accompagne tout au long de votre progression avec des rappels, des conseils et des ajustements en temps réel.

Dès votre souscription, vous répondez à quelques questions sur votre niveau et votre objectif. En quelques minutes, vous recevez votre plan personnalisé via WhatsApp. Le bot vous guide ensuite séance après séance, adapte le plan selon vos retours et vous prévient si vous risquez une surcharge.

Oui, le plan Pro est conçu exactement pour ça. Si vous êtes en forme mais novice en course à pied, PacePal convertit votre condition physique existante en endurance running de façon progressive et sécurisée, en évitant les blessures typiques des sportifs cross-training (syndrome du genou du coureur, périostite…).

Nous offrons une garantie satisfait ou remboursé de 7 jours. Si dans les 7 premiers jours PacePal ne vous convient pas, contactez-nous et nous vous remboursons intégralement — sans question.

Une autre question ? On vous répond.

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